MAY16-Ser mujer con más de 45… TALLER DE MEDITACIÓN MINDFULNESS

 

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Si eres mujer y estás viviendo tus 40 o 50 años, o ya los dejaste atrás, te recomiendo este taller de entrenamiento en Meditación y Atención Plena (Mindfulness) para convertir éste nuevo ciclo vital, la madurez, en la mejor etapa de tu vida.

¿QUÉ CONSEGUIRÁS?.

‘Ser mujer a partir de los 45’ y ser feliz implica para la inmensa mayoría de las mujeres:

  1. Aliviar los síntomas de la menopausia reduciendo el estrés que generan.
  2. Y aceptar y afrontar los cambios y desafíos que conlleva la madurez.

Para ello puedes hacer muchas cosas… pero te recomiendo utilizar de forma regular la Meditación y la Atención Plena en tu vida diaria, pues facilita las habilidades más adecuadas para superar estos retos. Básicamente son las siguientes:

  • Cómo calmar tu mente y tu cuerpo.
  • Cómo vivir desde la aceptación de ti misma y de tus circunstancias.
  • Cómo vivir con plenitud e intensidad el ‘Ahora’.

A continuación especifico con más detalle cómo este programa puede ayudarte a ser más feliz y superar las dificultades en este momento de tu vida.

OBJETIVO 1: REDUCIR EL ESTRÉS ASOCIADO A LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA.

Esta es una etapa normal del ciclo vital de las mujeres. Algunas afortunadas no tienen síntomas, pero el 85% de nosotras padecemos alteraciones y molestias físicas o psicológicas que afectan nuestra calidad de vida y bienestar.

Probablemente te resulten familiares algunas de estas sensaciones: Sofocos o golpes de calor repentinos, sudores nocturnos, dolores de cabeza, vértigo… Insomnio, ansiedad y nerviosismo descontrolado… Cambios de humor e irritabilidad, sentimientos de tristeza, desconcierto o vergüenza… Lapsus de memoria o falta de concentración… Dolores articulares… Etc. Como bien sabrás estas son solo algunas de las molestias o síntomas asociados con la menopausia. Son muchas las vivencias que van creando la impresión subjetiva de falta de control sobre las propias sensaciones corporales y las emociones. Un “!¿Qué me está pasando?!” que puede crear inseguridad y afectar la autoestima.

BENEFICIOS DE ESTE PROGRAMA: Las molestias y malestar se alivian porque se incluyen ejercicios de meditación específicos para:

  • Disminuir las reacciones emocionales ante el malestar.
  • Aceptar y reencontrarte con tu cuerpo.
  • Manejar o mitigar el dolor y las molestias articulares.
  • Aportar flexibilidad y fortaleza a todas las zonas del cuerpo.

Existe un estudio realizado entre 2005 y 2007 en la universidad de Massachusetts que apoya la conveniencia de la Meditación y la Atención Plena para la mejor calidad de vida de las mujeres en el período de climaterio. Este estudio se realizó con mujeres de edades entre 47 y 69 años. Se demostró que un programa de 8 semanas mejora el funcionamiento físico, psicológico y sexual de las mujeres. Estos fueron los beneficios más consistentes:

  • Disminuyó el estrés asociado con los sofocos.
  • Mejoraron de manera significativa los problemas de insomnio.
  • Y, sobre todo, mejoró la reacción de las mujeres a cualquiera de los síntomas. Era menor la ansiedad, el estrés percibido, la falta de control y los sentimientos negativos, como la vergüenza social por sus síntomas.

En definitiva, aumentaron las sensaciones de bienestar psicológico.

OBJETIVO 2: FACILITAR LA ADAPTACIÓN A LOS CAMBIOS QUE CONLLEVA LA MADUREZ.

En esta etapa, como en todo cambio de ciclo en nuestra vida, surgen nuevos desafíos y aspiraciones, que pueden convertirse en dificultades y obstáculos. Quizás te identifiques con alguno de los siguientes:

  • El anhelo de ‘vivir para ti’, de ‘disfrutar ¡por fin! de la vida’.
  • Dar un nuevo valor o significado a tu trabajo, dentro o fuera de casa.
  • Nuevas relaciones con tus hijos y sus parejas.
  • Tu papel como abuela y la relación con tus nietos.
  • La pérdida de los padres. El cuidado de ancianos o enfermos de tu entorno familiar.
  • El deseo de relajar tus objetivos vitales y/o buscar nuevas metas profesionales.
  • La necesidad de reconsiderar tu papel como madre, como pareja o como mujer sin pareja: soltera, viuda o divorciada.
  • Etc.

BENEFICIOS DE ESTE PROGRAMA: Las siguientes son algunas habilidades que la práctica regular de la meditación y la atención plena aporta, y que en esta etapa pueden ayudarte a potenciar la sensación de control sobre ti misma y sobre tu vida.

  • Ser capaz de reaccionar con menos intensidad emocional a las situaciones estresantes.
  • Conocerte y aceptarte a ti misma (tus necesidades, deseos, cualidades, sentimientos…)
  • Vivir el presente y mitigar preocupaciones pasadas o futuras.
  • Aceptar o afrontar las pérdidas y las contrariedades con serenidad.
  • Vivir cada día con plenitud, disfrutar de lo ordinario y convertirlo en extraordinario.

Este programa no hará desaparecer los problemas de tu vida, pero te ayudará a lidiar mucho mejor con ellos cada día.

ADEMÁS RECIBIRÁS…

Un material que te será útil para el resto de tu vida:

  1. MATERIAL DE LECTURA y contenidos para potenciar los efectos de la meditación y la atención plena.
  2. Y PRÁCTICAS GUIADAS GRABADAS de diferentes técnicas de meditación para practicar en casa.

Sería un placer poder contribuir a que tu madurez sea LA MEJOR ETAPA DE TU VIDA. A mucha gente la Meditación y la Atención Plena ‘les ha cambiado la vida’… yo personalmente lo suscribo. Por mi experiencia como mujer de 55 años y por todas las mujeres que han permitido que comparta con ellas esta experiencia. También quisiera compartirla contigo. Te espero.

Concha Verdú (Psicóloga).

DURACIÓN:

12 horas – Distribuidas en 8 sesiones de 90 minutos, una sesión semanal.

LUGAR, FECHAS Y HORARIOS:

Los Lunes de 19:00 a 20:30 h. – Del 09-Mayo-16 al 27-Junio-16.

En Psicomundo  C/ Berenguer de Marquina, 7 – Entresuelo A – ALICANTE.

INSCRIPCIONES:

Remitir un e-mail a conchaverdu61@gmail.com

O un mensaje privado en redes sociales: Facebook, Twiter o Linkedin.

INVERSIÓN:              

120 euros:

  • Si realizas el pago fraccionado en dos cuotas de 60 euros.
  • O si realizas una única inscripción para ti (o para otra persona).

CON DESCUENTO: 100 euros: Tienes dos opciones para acogerte al descuento: (Son excluyentes)

  • Si realizas el pago en una sola cuota de 100 euros al inicio del curso.
  • O si te inscribes con una amiga, familiar o compañera, 100 euros / persona.

 

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