MAY16-POR TU SALUD Y FELICIDAD… MEDITACIÓN MINDFULNESS (INICIACIÓN)

 

MeditacMenopausiaIbi-WhatsapDto

La Meditación Mindfulness, o Meditación de Atención Plena, es una técnica de entrenamiento mental para observar y serenar mente y cuerpo, que consiste en aprender a vivir de forma consciente en cada momento de nuestra vida, prestando atención a cosas que no solemos fijarnos en ellas.

Para muchos la meditación es algo misterioso, extraño, complicado… pero meditar solo se trata de prestar atención, y eso lo puede hacer todo el mundo. En su sencillez está su principal atractivo.

Con la Meditación y la Atención Plena puedes aprender a vivir de otra manera, frente al inevitable estrés de la vida, por el que solemos pagar un alto precio en nuestra salud y bienestar.

Son muchas las contrariedades, presiones y problemas que a diario nos provocan, en mayor o menor medida y de forma involuntaria, ‘un revuelo corporal’ que si se sostiene en el tiempo, implica un desgaste de energía excesivo que, incluso, nos puede hacer enfermar. La práctica regular de la meditación disminuye la intensidad de estas reacciones automáticas, y favorece las respuestas de relajación. Protegiéndonos, de esta manera, de enfermedades y desequilibrios corporales.

Está científicamente demostrado que la meditación tiene múltiples consecuencias positivas sobre la salud física, el estrés, la concentración y la atención, la realización personal y la madurez emocional. Incluso, puede modificar en positivo la actividad cerebral y el sistema inmunitario.

Este programa incluye diferentes técnicas sencillas de meditación y de atención plena que nos entrenan para:

  • Escuchar los mensajes del cuerpo en forma de sensaciones, molestias o síntomas diversos.
  • Aportar fortaleza y flexibilidad al cuerpo (con ejercicios de meditación en movimiento).
  • Potenciar la capacidad de concentración y sentirnos más centrad@s.
  • Serenar la incesante actividad de la mente para aportar calma en la vida cotidiana y que las emociones no nos dominen.

En definitiva, la práctica continuada de la meditación y la atención plena te permitirá descubrir tus muchos recursos para potenciar tu bienestar y tu salud. Recursos con los que suavizar las reacciones al estrés y prevenir la enfermedad y, además, aumentar tus sensaciones positivas de satisfacción y control sobre ti mism@ y tu vida. Todos, en mayor o menor grado, necesitamos ralentizar nuestra vida, tranquilizar la mente y el cuerpo.

QUÉ CONSEGUIRÁS: Utilizar las habilidades de la Meditación y de la Atención Plena para:

  1. Controlar el estrés y sus efectos en tu salud.
  2. Vivir con plenitud cada momento de tu vida y ser más feliz.

ADEMÁS, RECIBIRÁS…

  • MATERIAL DE LECTURA para potenciar los efectos de la meditación y la atención plena:
  • GRABACIONES de las prácticas guiadas de diferentes técnicas de meditación.

A QUIÉN VA DIRIGIDO:

Cualquier persona mayor de 18 años puede beneficiarse de este programa de Meditación Mindfulness.

DURACIÓN:

Duración total: 12 h. Repartidas en 8 sesiones de 90 minutos. Una sesión semanal.

LUGAR, FECHAS Y HORARIOS:

INICIO: 18 de mayo de 2016 – Los Miércoles de 19:00 a 20:30 h.

En IBI (Alicante) – Dirección por confirmar en función del número de inscripciones.

INSCRIPCIONES:

INVERSIÓN:              

120 euros

CON DESCUENTO:

80 euros si te inscribes con un/a amig@, familiar o compañer@ (80 euros / persona).

 

Le sugiero se suscriba a las actualizaciones del blog… Aquí, en el margen izquierdo arriba… solo debe hacer ‘clic’ sobre el botón ‘SUSCRIBIRSE’, si tiene cuenta en WordPress, o si no es el caso, introduzca su e-mail. Luego confirme en su correo.

Anuncios

¿Algo que añadir? ¿Qué opinas? Deja un comentario:

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s