Ene17-Vivir con serenidad: Respirar y Relajarte

 

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POR QUÉ TE RECOMIENDO ESTE TALLER.

Las personas somos muy vulnerables al estrés. ¿Por qué?

  • Por un lado, por la tendencia innata e involuntaria de nuestro cerebro a generar respuestas fisiológicas de excitación.
  • Por otro lado, por las presiones de nuestro estilo de vida.

Pero también tenemos recursos internos para activar de forma voluntaria respuestas de relajación corporal que contrarrestan tales tendencias.

En este taller podrás descubrir algunos de estos recursos que todos poseemos, de forma fácil y sencilla. Son los siguientes:

1. Lo primero debe ser darnos cuenta de la mucha tensión que hay en nuestro cuerpo que no percibimos porque nuestra atención la dirigimos de forma preferente hacia el exterior. La mayoría estamos más pendientes del estado del tiempo o del saldo de nuestra cuenta bancaria que de la tensión en nuestro propio cuerpo.

2. Lo siguiente es una respiración correcta, porque es un antídoto contra el estrés. Es el recurso básico y más importante para gestionar nuestro estrés y para nuestro bienestar. No es solo necesaria para satisfacer las necesidades de oxígeno del cuerpo, y por tanto, tiene un impacto brutal sobre nuestra salud física y nuestro cuerpo.

La respiración también tiene un enorme impacto sobre nuestra salud mental y emocional. Cuando sentimos ansiedad respiramos de forma más superficial y acelerada. En cambio, es lenta y profunda cuando estamos relajados o dormidos. Por tanto, el objetivo es aprender a adoptar ciclos de respiración más lentos y largos para reducir la tensión psicológica y la ansiedad, mediante unas sencillas técnicas.

3. El último de los recursos que trabajaremos en este taller es la relajación muscular. Hoy sabemos que cuando estamos bajo condiciones de presión o estrés es inevitable tensar los músculos del cuerpo, y que la relajación muscular profunda reduce la tensión fisiológica y la alteración emocional. La relajación de los músculos proporciona bienestar físico, que facilita y es incompatible con el malestar emocional.

Unos hábitos correctos de respiración y el entrenamiento en relajación se han demostrado útiles, en la reducción de múltiples síntomas relacionados con la tensión crónica y el estrés como pueden ser: la irritabilidad, la tensión y dolores musculares, la fatiga, la hipertensión, el insomnio, la ansiedad…

A QUIÉN VA DIRIGIDO.

Si estás interesad@ en optimizar tu nivel de bienestar general.

Si deseas disminuir el estrés y el nivel de tensión física y emocional en su vida personal y/o laboral.

Si padeces varios de los siguientes síntomas que caracterizan la hiperexcitación crónica:

  • A menudo te sientes tenso/a y nervioso/a.
  • Tensión muscular crónica en espalada, nuca, hombros, rostro, frente, mandíbula, manos…
  • Ritmo cardíaco acelerado, con palpitaciones o taquicardias.
  • Temblores internos o cosquilleos en el estómago con cierta frecuencia.
  • A menudo tienes las manos sudorosas.
  • A menudo sientes la necesidad de huir, o tienes explosiones emocionales, como la ira, con peleas y discusiones.
  • Desarreglos psicofísicos diversos: aumento de la tensión arterial, arritmias, molestias digestivas, jaquecas, dolores lumbares, insomnio, ansiedad…
  • Te sientes incapaz de relajarte, hace mucho que no te relajas o crees que nunca has podido sentirte totalmente relajado.

DURACIÓN.  4 horas.

LUGAR, FECHAS Y HORARIOS.

En IBI: 18 y 25 de Enero 2017

En ALICANTE: 23 y 26 de Enero 2017

De 19:00 a 21:00 horas.

INVERSIÓN. 50 euros.

INSCRIPCIONES E INFORMACIÓN.

En este formulario o a través de cualquiera de las formas de CONTACTO.

 

 

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